Tipos de calzado para andar por la montaña y Calcetines

Las rutas por la montaña o rutas de trekking son unas de las actividades más gratificantes en el medio natural. El problema de la montaña es que hay que saber elegir bien el equipamiento. Elegir las zapatillas correctas para la montaña es vital, los pies son la herramienta más importante, por eso hoy vamos a darle un repaso a tres tipos de zapatilla que hay para hacer trekking (El trekking es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales , utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.) sus características y cuándo hay que usarlas.

El calzado blando para andar por rutas de montaña fáciles

Cuando vamos a hacer una ruta de un día sobre terreno fácil sin muchas complicaciones lo mejor es utilizar un calzado blando, es decir, una zapatilla cuya suela no presente mucha oposición a la torsión. El calzado de montaña con suela blanda se asemeja mucho a una suela de zapatilla de atletismo, con la diferencia de que la suela tiene mayor agarre y es más técnica.

Utilizando una zapatilla blanda para rutas sencillas evitamos la incomodidad de llevar un exceso de peso en los pies y de que elementos más técnicos de una zapatilla como la protección dura no nos sirvan para nada.

Otra cuestión es si la ruta va a tener zonas de barro o humedad o si en ciertos momentos hay zonas de piedras donde debemos de tener protegidos nuestros tobillos. En estos casos debemos de elegir, además de la suela blanda, un material tipo goretex para protegernos del agua y jugar con la altura de la caña.

Calzado semirígido para rutas complicadas y técnicas

Cuando la ruta de trekking se complica y ya hablamos de zona pedregosa, media-alta montaña y mayor protección para pies y tobillos lo mejor es un calzado semirígido. Este tipo de calzado ayuda al apoyo en zonas difíciles como rocas y evita que toda la fuerza la realice el pie, sino que parte de la estructura de la bota haga de apoyo.

Este calzado permite un cierto grado de torsión pero no se arquea completamente ni con facilidad, lo que va a dar mucha seguridad a la zona del tobillo y evita continuas torceduras. Es un calzado más pesado que el anterior y por eso hay que tener cierta forma física para llevarlo, ya que estar unas cuantas horas pateando con estas zapatillas requiere de un esfuerzo extra.

Una cosa muy a tener en cuenta con las zapatillas semirígidas es que hay que intentar tenerlas “domadas” antes de utilizarlas para una ruta larga. Al ser una estructura rígida habrá más rozaduras y el tener el calzado previamente probado y algo trillado minimiza esos daños.

Calzado rígido para rutas extremas

Con calzado rígido ya estamos hablando de rutas de alta montaña y recorridos muy técnicos. Ten en cuenta que la suela de este calzado no cede apenas a la torsión ni la flexión, con lo que no es tarea fácil andar con estas zapatillas. Es parecido a andar con unas botas de esquí, donde el movimiento es algo de robot.

Lo bueno de estas zapatilla es que son muy seguras y el pie va totalmente sujeto. Lo normal es utilizar estas botas cuando ya tenemos que adentrarnos en zonas de nieve y también en zonas donde debemos de andar por hielo, ya que las zapatillas rígidas suelen estar preparadas para el uso de krampones.

Lo peor de las zapatillas rígidas es que si las eliges para una ruta que no es la adecuada lo pasarás mal porque son unas zapatillas que pesan mucho y que apenas permiten el movimiento cómodo del pie, por lo que su uso en rutas normales de trekking está descartado. Digamos que son unas zapatillas para situaciones especiales y para gente preparada.

En definitiva, la mayor parte de nosotros utilizaremos zapatillas de suela rígida o semirígida dependiendo del a dureza de la ruta y las condiciones. Las rígidas ya son para zonas muy técnicas y gente preparada, no son digamos para andar cualquier día por la montaña. Elegir la zapatilla correcta es muy importante, imagínate hacer una ruta de 3-4 días con la zapatilla equivocada…eso no hay quien lo aguante, de ahí la insistencia en probar la zapatillas semanas o meses antes de la ruta.

Mantenimiento Botas:

1-Pulverizar ligeramente las botas con hidrofugante 
antes de realizar la actividad. 

2- Es aconsejable la utilización de un calcetín de fibras 
y productos adecuados, que transpire, no absorba la 
humedad y aísle térmicamente el pie. Hay que tener en 
cuenta que si los calcetines no son los adecuados las 
propiedades de las botas se ven mermada

Gel Revivex ideal para botas.

Especialmente diseñado para botas de cuero, proporciona impermeabilización en los pies. Apto para todo tipo de calzado transpirable apto para GORE-TEX ® y calzado Goretex ® XCR ®.

Forma de uso:

Aplique el gel en un paño limpio y luego frote.

Fuente:

Tipos de Pie
•  El pie griego: es esa forma de pie que observamos en las estatuas griegas de la época clásica y justamente esta es la razón por la que llevan ese nombre. Se trata de un pie donde el segundo dedo es el más largo, le sigue el dedo gordo que mide lo mismo que el tercer dedo. El cuarto y el quinto dedo, son más pequeños.

Para estos tipos de pie, deben utilizarse zapatos que distribuyan las cargas mejor sobre la parte delantera del pie.

•  El pie polinesio o cuadrado: es el que se observa en los cuadros de Gauguin. Es decir, esos pies donde los dedos son casi todos del mismo largo y están a la misma altura.

• El pie egipcio: es el pie presente en las estatuas de los faraones, es aquel que tiene el dedo gordo más largo y los otros dedos, le continúan por tamaño en orden decrecientes.

Este tipo de pie, suele sobrecargarse más con el calzado y por ello se predispone a tener juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus).

Recuerda que si el calzado no es el adecuado para tu tipo de pie, puedes comenzar a sufrir ciertos dolores asociados. Por ejemplo sufrir de dedo martillo, tener callosidades en el dorso de los dedos, hinchazón de pies, entre otras.

Estoy seguro que muchos deben estar mirando sus pies luego despues de leer esto. Y entonces, ¿Qué tipo de pie tienen?

Tipos de Calcetines

Deben ser específicos para trekking. Mejor gruesos y de lana que de fibras artificiales. Un buen calcetín debera tener reforzada tanto la puntera como el talón y ser interiormente mullidos, para amortiguar los roces. La zona central del empeine será más fina permitiendo una mejor transpiración. Lo mas importante son las partes expuestas a roces. 

Existen algunos calcetines antiampollas que permiten al pie que resbale sobre el calcetín, no dando lugar a frotamientos, por lo que evitamos las temidas ampollas, un calcetín doble de este tipo el frotamiento se produce entre calcetines y no sobre la piel.

Otros facilitan la respirabilidad, son de fibra y favorece la evacuación de la sudoración hacia el exterior.

Una precaución a tener en cuenta es el asunto de las costuras en la puntera, es mejor que la tenga plana en la punta y no en la parte superior de los dedos, estos son tipo antifrotamiento.
Si los quieres finos eso hace que aumente las sensaciones

Los de rizo en el puente son de mucha comodidad.
Otro punto a tener en cuenta es la sujeción que esta a cargo de una cinta elástica en la parte del tobillo, pero otra en el arco del pie hace que quede mas sujeto al pie.

Incluso un buen calcetín como los que utilizan para montaña son muy adecuados para los que andan muchos kilómetros.

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